불안은 통상적으로 경험하게 되는 인간의 보통적인 감정의 종류로 근래에는 의료기관에서 쉽게 접하는 질환입니다.

경제적 불안이 커지면서 지금의 현대인들은 365일 스트레스 상황에 놓이게되며 불안을 자주 유발할 수 밖에 없는 사회에서 무의식적 억압으로 증가하고 있습니다.

남이 알까 저어하여 이정도로 관심이 필요한가 싶기도 하여 대응이 미루어진다면 회복하는 기간도 늘어나고 자신의 능력을 충분히 발휘하지 못할 수 있으므로 과연 이 질환이 무엇인지 한 번 숙지해 보는것이 좋겠습니다.

오늘 전해드리는 내용을 정독하셔서 내 마음상태와 주변환경을 인지하여 빨리 대처할 수 있다면 만성질환이 되는것을 막을 수 있습니다.

불안과 편도핵

불안은 위협, 신체 스트레스에 대한 정상적 반응으로 위험한 상황에서 불안이 맞섬 도피 반응을 유발하며, 뇌 안쪽의 편도핵(amydgala)에서 관장합니다.

편도핵이 공포와 부정적 감정을 담고 있는기관인데, 편도핵이 마비될 경우 인간은 위협적인 얼굴 표정을 알아차리지 못합니다.

불안은 인간의 원초적 본능이라서 신체반응은 불안과 거의 동시에 나타나는데, 혈압을 높이고 맥박수를 증가시키고 근육의 긴장도를 증가시키고 맞써 싸우거나 도망가기 위한 몸 상태를 준비합니다.

불안에서 나오는 자연적인 신체증상은 예방적 차원의 기능도 있는데 각성과 집중력을 높여 미래에 닥쳐 위험에 적절히 대비할 수 있습니다.

그렇지만 불안이 생활을 불안정하게 하고 정상 범위를 넘어선 고통과 신체 증상이 있다면 관리를 시작해야 하는 시점입니다.

불안장애(anxiety disorder)

불안장애는 자극이 없는데도 불안이 있어 심한 감정적 스트레스를 경험한 후 나타나는 질병상태를 총칭하는 용어입니다.

다른 유형의 하위 범주 질환이 있는데 공황, 사회불안, 외상후스트레스 등이있고 유독 여성에게서의 유병율이 높은편 입니다.

과도하고 비이성적일 수 있는 걱정의 범불안장애는 6개월 이상 스스로 조절이 안 되며 긴장, 걱정, 우려가 지속되며 다음과 같은 상황에 처할 수 있습니다.

A)감정적증상(짜증, 예민함, 마음이 편치 못함) B)운동성긴장(마비 혹은 쑤시는 느낌) C)자율신경기능의 항진(호흡이 빨라짐, 현기증).

불안장애의 종류

다양한 세부 불안질환이 속해있는 불안장애는 여러 요인등이 복합적 원인으로 작용하는데 미국정신의학회의 분류인 DSM5를 근거로, 특정공포증, 공황장애 등이 해당됩니다.

집 또는 애착대상과 떨어지는 것에 대한 불안이 분리불안이 부적절하고 지나친 경우라면 아동과 청소년에 많이 발생하는 분리불안장애이고, 두려워하는 상황에 노출되거나 그것이 예상될 때 당황하는 방법으로 행동을 할까 두려워하여 다양한 사회적 상황을 회피하려고 애쓰고 있다면 이를 사회불안장애(사회공포증)라고 합니다.

선택적 함묵증(選擇的 緘默症)은 편안한 환경에서는 의사소통을 하지만 하나 또는 이상의 사회적 상황에서 말을 할 수 없게되는 불안장애입니다.

위험상황 아닌데도 불안반응을 일으키는 공황장애는 뜬금없이 덮치는 극단적 불안을 겪고, 호흡 곤란과 손발이 저리는 감각이상 등이 있으며 호흡기 질환, 정신 분열증으로 오인되기 쉽습니다.

특정 동물, 자연환경, 혈액등을 보았을 때 현저하고 지속적인 공포와 불안이 있어 생활방식에 중대한 제한이 따른다면 특정공포증으로 예측 진단됩니다.

범불안장애는 넓은 범주의 불안장애로 발생 가능성은 매우 낮아도 가능성이 있다는 이유만으로 끊임없이 걱정하는 상태가 만성적이고 증상이 천천히 오랜기간에 걸쳐 나타납니다.

동의보감에서 같은 불안장애라도 여러 유형으로 변증하는데 맥박이 불규칙한 증후인 경계, 정충의 범주로보고 매핵기(梅核氣), 허로(虛勞) 등의 교감신경이 흥분되어 나타나는 증상이 있습니다.

불안장애의 원인

일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 불안장애는 그 원인을 한가지로 요약하기 어려우며 유전적 요인과 개인적 요인이 중요한 원인이 되며 스트레스 환경에 대한 대처능력 부족할 때 잘 생깁니다.

뇌 내부 특정영역이 기능적으로 문제가 있거나 심장질환, 항불안제 금단 증상 등이 원인 인자가 되기도 합니다.

유년기의 학대경험, 일콜중독 등도 발생율을 증가 시키고있는데 위험인자가 되어 삶의 질 또한 저하됩니다.

한의학의 이론에서는 분리불안장애는 심혈부족(心血不足), 간신음허(肝腎陰虛) 선택적 함구증은 비위허약(脾胃虛弱), 폐신음허(肺腎陰虛) 등이 해당됩니다.

특정공포증은 심담허겁(心膽虛怯), 신기부족(腎氣不足) 등의 변증이 있고, 공황장애는 간담기허(肝膽氣虛), 간울담저(肝鬱痰阻) 등의 변증유형이 많으며, 범불안장애는 담열내요(痰熱內擾), 심신불교(心腎不交) 등이 원인으로 여겨지고 있습니다.

불안 관리를 위한 생활 습관

인간의 생존에 관련된 불안이라는 감정은 한 개인의 노력만으로 극복하는것은 쉽지 않습니다.

불안을 통제할 수 있다는 자만심보다는 최대한 환경을 배제하려고 하는 등 생활을 계획적으로 처리하는것이 좋습니다.

스트레스를 줄이기 위해 함께 하는 운동은 우울증에 걸릴 가능성을 낮춥니다.

우선순위를 설정하는것은 시간과 에너지를 효과적으로 써서 불안을 줄입니다.

간단한 메모와 같은 일기는 지난 시간을 반성해볼 수 있어 불안이 왔던 순간을 추적해서 내 생각을 인지하고 점차 스스로의 제어가 가능해집니다.

카페인 함량이 높은 음식이나 음료는 피로 감소, 민첩성의 증가의 효과가 있지만, 두려움, 사지 떨림 등이 발생하기도 하고 불안장애를 악화시키는 큰 요인입니다.

깊은 숙면은 어떠한 치료제보다도 좋음에도 불안에 의한 2차 문제로 수면장애가 있다면 그를 관리하는 개선법도 함께해야 합니다.

심호흡, 명상 등의 이완요법으로 정신적인 불안과 신체적 불안의 연결을 완화해 마음을 진정시킬 수 있는 좋은방법입니다.

강황, 요거트같은 프로바이오틱스 함유 식품은 불안에 긍정적 효과가 있는 것으로 알려진 식품들로 균형잡힌 식습관으로 스트레스와 걱정을 덜게 합니다.

불안 장애의 개선법

흔히 의원에서 불안장애를 대할 때 맨처음에는 약물사용이 주를 이루어지는데 항우울제와 항불안제가 주로 쓰입니다.

또 다른 불안장애에는 약물과 함께 인지행동교정을 병행하는데 특정대상에 과도한 공포를 느끼는 경우 불안을 결정하게 되는 평가과정을 수정하고 도움이 되는 방향으로 전환할 수 있도록 조절합니다.

분석대상자가 자신의 내면세계를 관찰하기위해 참여적 관찰자와 함께하는 정신분석법도 함께 진행되기도 합니다.

허나 비약물적 방법은 질환자의 의지가 절대적이며 장기간의 적극적이고 꾸준한 참여가있어야 효과가 나타나 그 사용이 제한적입니다.

그리하여 대부분은 일차적으로는 약물을 이용할 수 밖에 없지만 부작용을 완전히 없앨 수 없고 더디어지거나 우울증을 동반하게 되는 경우도 흔히 있습니다.

한의학의 임상에서는 환자의 체질과 병증 상태에 따라 스트레스 요인과 신체적 증상이 다름을 파악하여 오장의 기운이 조정되면 정신 또한 치유된다는 이점을 가지고 있습니다.

한약, 침 요법, 이완 요법, 명상 등 다양한 방법과 부정적 감정 해소에 효과적인 EFT요법과 상황에 익숙해지게 하는 경자평지요법, 인체의 자연치유력을 높이는 기공 등의 한방정신과 방법을 실시하여 나의 상황을 객관적으로 바라보아 생활에 활용하게 합니다.

강동구 천호역 천호위드한의원

주소: 강동구 올림픽로78길 60, 중흥 S 클래스 상가 3동 2층 230호

전화번호: 02-470-0365

진료시간

※ 월 ~ 금: 오전 9시 30분 ~ 오후 8시 30분(점심1~2시)

※ 토,일요일: 오전 9시 30분 ~ 오후 2시 (점심시간 없이 진료)

#강동구천호역한의원 #강동구천호역불안증 #강동구천호역불안장애